霜降丨一年补透透，不如补霜降
2019.10.24
农历九月廿六 星期四
降是指初霜，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时气温降至0度以下，空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体，称为霜。
霜降特点
霜降是秋季的最后一个节气。太阳到达黄经210度时为霜降。含有天气渐冷、初霜出现的意思，标志着秋天的结束和冬天的开始。
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们养生的影响。
霜降四防
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。
防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
防秋郁
生活规律不要随意打破，保持好心情，还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，贼风往往会乘虚而入，使人生病。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。
霜降养生
1、调补肾：每天敲后脑勺1-2次
鸣天鼓：即掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。
2、鼻塞、呼吸道疾病：搓揉迎香穴
秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。
3、增加阳气：两手攀足固肾腰
两臂从体侧摆起，握住两脚，上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。此动作可强筋骨、固腰肾、增加阳气。
4、补肾、防感冒：热水泡脚
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
5、散寒通络，温经止痛：中药灸贴类
冬季将至，中医《黄帝内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。在这个时节使用中药灸贴对特定穴位进行贴敷，阴阳并调，能够显著提高人体免疫能力，提高人体对气候变化的适应能力。
