立冬是农历二十四节气中的第十九个，其确定的依据是以太阳到达黄经225度为准。

立冬不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是寒风乍起的季节。

此时，在北方，正是“水结冰，地始冻”的孟冬之月，在南方却是小阳春的天气。

我国古代将立冬节气分为3个5天，并由此定出三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但中国民间却有立冬补冬的习俗。

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。

足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。双脚暖和了，全身都感觉是暖的。

1、鞋袜合脚，干燥保暖；

2、平时多活动脚，以促进局部血液循环；

3、每晚睡前用温水泡脚，以消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠，水温以40℃左右为宜。

传统中医养生认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本。

阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好像太阳当空，大地上的万物就有生发之机；倘若人体的阳气衰败，就好像天空布满了阴云万物就会枯亡。

艾灸能扶阳养阳，最适合于养生保命。一年四季都可艾灸，每次选一两个穴施灸，久久坚持，有祛病、养生、延年之功。

足三里：能健脾胃，补中气，通经络，和气血；

神阙：可温通元阳，健旺中焦；

气海：能补肾气，暖脾阳，强壮先后天之本。

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