处暑暑未消，养生润为要

处暑节气正处在由热转凉的交替时期，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件，也是养生的好时节。

处暑后，天气往往干燥、少雨，人体皮肤可能会因此变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口，这就是所谓的“秋燥”。在此期间，从饮食和起居方面都要注意防燥。

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处暑暑未消，养生润为要

处暑并不意味真正的秋凉，所以养生保健应以滋阴和祛暑并重。

早起早卧

日常起居调养宜早卧早起，“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。

喜润恶燥

此时应该多喝水补津液，适当补充滋阴作用的食物，如南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等。

需要注意的是，立秋之后，天气转寒，像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。

秋季燥气当令，易伤津液，而肺对应秋季，为娇脏，喜润恶燥，故饮食原则应少吃煎炸、辛辣等食物。保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。

养脾祛湿

处暑后很长一段时间里，气温还是较高，因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，夜里不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。

经过苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现。

因此要重视调理脾胃，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。

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秋冻捂当道，捂住这三个部位

老话说，春捂秋冻，但像肚脐、后背和双脚可冻不得，反而要捂一捂。

捂肚脐

初秋的露脐装成了街上一景。但肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。

捂后背

后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。

捂双脚

脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。因此，还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。

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秋季气候干燥，不但要注意日常生活中的调理，同时在日常的饮食方面也要注意。下面就来为大家介绍几款适合秋季的养生食谱。

木瓜银耳粥

功效：养阴润肺，健脾祛湿

做法：

1.木瓜切一半备用，莲子洗净；

2.银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右；

3.木瓜去皮去籽切成块，银耳撕成小块，所有原料备好；

4.锅中放入适量水，烧开后转小火；

5.将银耳、莲子和冰糖放入，煮约30分钟；

6.放入木瓜和枸杞再煮5分钟即可。

核桃花生粥

功效：润肺止咳、补肾固精

做法：

1.干核桃、红枣、糯米、花生、燕麦、红枣洗净备用；

2.将糯米、花生仁、燕麦、核桃仁放入砂锅，并加入一颗冰糖；

3.放进洗净的红枣入锅，最后倒进适量的水即可。

麦冬粥

功效：养阴润肺、益胃生津

做法：

1、将米、麦冬、大枣淘洗后放入锅内，加水，猛火煮开；

2、用小火煨至米烂、粥稠便可食用。