什么是益生菌？
益生菌是一类通过改善宿主肠道微生物菌群的平衡而发挥作用的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能够产生确切健康功效从而改善宿主的微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

益生菌是细菌？
一提到细菌，许多人就与致病菌等同起来，尽可能“灭菌”。然而细菌并非都是有害的，对人体健康有益的细菌等微生物也相当多，一般分为两个范畴： (1)一种是以细菌，霉菌等微生物发酵生产有用的物质，如抗生素、味精、酒、酱油、醋等，此时我们吃的是微生物的代谢产物而非微生物本身；(2)另一种是有益的细菌，酵母菌等微生物，我们吃的是菌体本身，如乳酸菌、香菇、灵芝、冬虫夏草、酵母菌等，其中乳酸菌和部分酵母菌则常以活的微生物状态进入人体，这类微生物对人体健康有正面功效。而益生菌主要所指的即是筛选出一部分具有功能性的乳酸菌和酵母菌。

抗生素与益生菌的关系？

抗生素就是在非常低浓度下对所有的生命物质有抑制和杀灭作用的药物。比如我们使用的抵抗细菌、病毒、寄生虫的各种药剂，还有抗肿瘤的药物，都属于抗生素的范畴，所以抗生素能杀死益生菌。

抗生素也是药物，进入人体以后发挥治疗效果的同时也会引起很多的不良反应。最明显的是细菌耐药性增强。而摄入益生菌则不需考虑耐药性的问题，基本不会有副反应。

益生菌有必要摄入吗？

我们生活在一个竞争激烈的时代，压力重重，环境日趋恶化，污染比较严重；饮食结构不合理，畜肉类和油脂类食物消费过多，而谷类食物摄入不足，食品加工过精过细；还有抗生素类药物使用过多过滥等等。这些饮食和环境的变化，都使我们体内的菌群，包括它们的组成、数量和平衡发生了很大的改变，使我们处于亚健康状态。而体内肠道菌群失调又会引起一系列潜在的疾病。因此，我们十分有必要补充有益菌。

哪些人群最需要益生菌？
1、剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿：这些孩子免疫力低下，三天两头不是感冒就是肠炎。
2.腹泻或便秘人群：不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。
3.接受化疗或放疗的肿瘤患者：化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及毒素被吸收，不但影响患者康复，还有可能迫使化疗、放疗中断。
4.肝硬化、腹腔炎患者：他们不仅有菌群失调，还有轻重不等的脂源性内毒素血症。补充益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低肠内酸度和血中内毒素含量。
5.肠炎患者：溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。

6.消化不良者：功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进消化。
7.乳糖不耐受(“牛奶过敏”)者：先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收。
8.中老年人：人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少，补充益生菌可作为老人一种保健方法。
市面上益生菌那么多，应该怎么选？
市面上的益生菌一般分为三类
第一类：OTC标志的属于药剂型，只做阶段治疗性使用，不能够长期服用，会有依赖性，妈咪爱就属于OTC益生菌，外包装盒上会有OTC的标志，这样的益生菌不建议长期补充，会有依赖性。
第二类：带有小蓝帽健字号的益生菌，这个小蓝帽是由国家食药监局颁布的，这个小蓝帽是我们在选择益生菌是最低的准入门槛，因为戴上一顶小蓝帽需要五年时间，还需要向国家食药监局交纳300万的审批费用送三甲医院一年半的临床试验，观察三年，在没有任何毒副作用的前提下达到药物50%以上的效果，而且还要经过两年没有任何负面消息，没有任何毒副作用沉淀期，前后需要考察五年，国家审批合格后才能够戴上小蓝帽。
第三类：固体饮料型，市面上绝大多数的益生菌都是以这样的形式流通，因为它达不到食药监局的标准，所以就拿不到小蓝帽，这样的益生菌相当于买了贵一点的饮料回来喝，同时它的活菌量也得不到保证。

常吃益生菌的好处：