肠道健康与益生菌
健康人的胃肠道内栖居着数量庞大、种类繁多的微生物，这些微生物统称为肠道菌群。肠道菌群按一定的比例组合，各菌群间互相制约、互相依存，受饮食、生活习惯、地理环境、年龄及卫生条件的影响而变动，在质和量上形成一种生态平衡。
（1）食物消化和吸收正常，营养状况正常，有效吸收食物、水和矿物质；粪便正常，无恶心、呕吐、腹泻、便秘和腹胀。
（2）胃肠道无疾病、无胃酸性疾病，无胃食管反流或其他的胃肠炎症性疾病；
（3）无酶缺乏或糖类不耐受；
（4）无炎症性肠病、乳糜泻或其他炎症性疾病、无结肠直肠或其他胃肠肿瘤；
（5）肠道微生态正常稳定、无细胞过度生长，肠微生物组成和活力正常。
益生菌为肠道内特定量的有益微生物，以维持消化道内的平衡和养分的消化吸收，在维持肠道菌群平衡乃至胃肠道健康中起着决定性的作用。益生菌通过在肠道微环境中进行代谢活动，影响人体的食物药物成分代谢、细胞更新、免疫反应等诸多生理活动。具体作用如下：
益生菌与肠道屏障作用
肠道屏障和胃肠微生物是保证肠道健康的两个主要因素，益生菌可有效调节肠道上皮细胞的功能。
益生菌能调节宿主的免疫功能
除了增强物理屏障作用，益生菌能够增加小肠黏液的分泌，促进免疫屏障功能。另外，益生菌也可通过调节免疫细胞生成促炎反应细胞素或抗炎反应细胞素，实现免疫调节。
益生菌能产生抑菌物质
大多数益生菌，尤其是乳酸菌均有耐酸、适应肠道生态环境等特点，便于在肠道内繁衍增殖。在健康的肠道中，各种细菌的种类、数量和定居部位是相对稳定的，它们互相协调。互相制约。共同形成一个微生态系统。
实践证明，益生菌能够抑制病原菌的生长，促进双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、粪链球菌的生长。
益生菌抑制肠道病原菌的入侵和定植
益生菌与致病菌竞争肠道黏膜表面的结合位点，然后定植于肠道内，这可能是益生菌发挥其功能的抑制之一。
近三十年来，益生菌制剂的研制取得了较大的进展，并广泛应用于临床研究，借以调节人体内微生态群落或种群结构，保持菌群平衡，促进内环境的稳定，提高宿主的健康状态。对消化系统疾病的防治起到一定的作用。
各种临床试验表明，益生菌的效果根据不同的益生菌菌株、配方、剂量和对象而异，建议您在挑选益生菌产品时做好提前功课哦！
