益生菌吃了没用？可能是你吃的时间不够！

益

生

菌

吃

多

久

导读

很多朋友会很疑惑，益生菌到底要吃多久才有效呢？想要知道益生菌吃多久，就要知道益生菌在体内是怎样的渐变过程。

今天就让我们一起来看看，服用益生菌对肠道的影响过程，就能了解啦~

阶段一

服用益生菌1-4周

在开始服用的第1~4周，益生菌“战士”会和肠道内已经存在的“坏蛋”有害菌展开竞争，

包括竞争营养、生存空间、在肠道壁上附着的位置等。这也是战争的惨烈阶段，双方的损失都会比较惨重。

吃进去益生菌也会大量死亡，但它是一个必经的过程。

阶段二

服用益生菌4~8周

这个时候，坚持服用益生菌，就相当于在战争中不断补充援军。

在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。

所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

阶段三

服用益生菌8~12周

当益生菌“战士”们在体内占有足够优势后，有害菌的比例越来越低，各种正面效果才会逐渐体现出来。

人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。所以至少要坚持服用到12周（即3个月），使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。

阶段四

服用益生菌12周以上

为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)卷土重来，

健康专家建议在服用12周益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半，用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用。

对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持大约半年到一年的时间。

但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态，就需要阶段性的补充益生菌哦~

看完这些，

你还在怀疑吃下去的益生菌没有用吗？

坚持使用，效果会更加明显哦~

不过要注意的是，

在益生菌的选择上面，

尽量选择像衡欣牌益生菌

（本品不可替代药物使用）

这类菌种齐全、

且活性较强的国食健字号产品，

产品质量有保障，更值得信赖哦~

▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用。