成年人的世界里

哪有“容易”二字？

有啊！

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容易长胖。

容易长痘。

容易变丑。

你身边有没有这种人？

天天励志减肥，

体重却纹丝不动。

每晚认真护肤，

痘痘还是时时造访。

这些在我们变美路上的绊脚石，

有可能都是肠道的锅。

在我们的肠道中有几千种细菌，这些微生物可以调控人的免疫、代谢、吸收等能力，影响着人体各器官的健康。

有研究发现，包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。

比如在膳食纤维、碳水化合物进入肠道时，健康的肠道菌群会产生短链脂肪酸，具有抗炎、增加饱腹感等有益作用。

相反，如果肠道菌群失调，你可能真的喝水也会长胖。

据报告，我国70%以上的人，肠道年龄比实际年龄大10岁。

便秘、胀气、腹泻、排便习惯改变......如果你经常出现这些症状，就要小心了，因为这预示着你的肠道并不健康。

这些习惯都会引起肠道菌群紊乱，破坏肠道的保护屏障，患感染性疾病、肥胖、Ⅰ型糖尿病、肠胃炎等疾病的风险也会随之增加。

十字花科蔬菜含有异硫氰酸酯和抗氧化物质，不仅可以增强人体抵抗力、帮助肠道有益菌生长，还具有抗癌作用。

代表：大白菜、西兰花、菜花、芥蓝。

膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液的分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。

代表：红豆、绿豆、胡萝卜、红薯。

补充益生菌，有助平衡肠道菌群，减少有害菌及有害物质，维持肠道健康。

代表：衡欣牌益生菌、纳豆、泡菜。

果胶是一种非淀粉多糖，它可以延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖。

代表：苹果、山楂、香蕉。

肠道是重要的免疫器官，

我们口中常说的“排毒”，

也跟肠道息息相关。

科学证明，

不管是为了健康，

还是为了美丽，

我们都应该更加关注肠道，

尽早改掉坏习惯，

适当补充益生菌~