肠胃不好千万别瞎吃，这么调理才管用！！！
如果你的肠胃不好，那么对于自己的饮食选择就得十分谨慎了，否则很容易出现肠胃疾病。
那么对于肠胃不好的人来说，哪些食物是不能碰的呢？ 咱们一起了解一下吧
肠胃不好不能吃这些食物
1.辛辣食物
辣椒会刺激食道内壁，吃完后会有种令人讨厌的“心痛感”，并且会增加胃的负担。
对策：对于肠胃不好或是身体燥热的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，平时少吃青、红辣椒。
2.含脂肪过高的食物
含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加人体发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难被消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。
对策：其实要满足口腹之欲，放弃油炸食物也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受感，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂、无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。
3.西兰花
西兰花中的可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类的物质。
对策：解决这个问题的方法很简单，大家只要在吃西兰花之前，将它们在热水中焯一下，使其变软，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。
4.冷饮
喝过量冷饮会让胃内温度过低，从而影响胃酸分泌和消化酶的作用。因此，佐餐时大家最好喝些热饮料，比如热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。
对策：如果你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么最好的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。
但是即使你不是乳糖不耐受者，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因此肠胃不太好的人最好少吃或者不吃生冷的食物
肠胃不好饮食如何调理
1.多摄取膳食纤维
人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低患食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道、调整肠道菌群环境、有效的缓解便秘。
蔬菜、水果中含有的水溶性纤维较多，五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以帮助我们刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少身体有害物质的吸收。
2.切勿饥一顿饱一顿
3.补充益生菌
人体肠道中生存着数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种肠胃道问题也会相继的出现
益生菌还有以下功能听我为您一一道来
一、“以菌治菌”改善抗生素所打破的平衡
使用抗生素后，肠道菌群的平衡被打破，有益菌和有害菌都会被杀死。就像一场大火烧过一片长了杂草的玉米地，玉米和杂草都会被烧毁，需要重新种植玉米。同样，使用过抗生素后，要及时地补充益生菌，其作用原理是让益生菌与有害菌形成竞争，使益生菌成为肠道主要菌，维持肠道菌群平衡，从而帮助维护身体健康。
二、增强人体免疫力，有效预防疾病
想要“出位”，没有一定的本领肯定是行不通的。那益生菌都有哪些高强的本领呢？首先，益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统，诱发肠道免疫，并刺激胸腺，脾脏等免疫器官，从而增强机体的免疫功能。免疫力增强后，想要生病都没有那么容易了！
三、预防癌症和抑制肿瘤的生长
经研究表明：益生菌可以产生一些抑制肿瘤生长的代谢产物，如多糖、细菌素及乳酸等，来抑制转化致癌物质酶的产生，达到抑制肿瘤的作用。也可以，激活机体免疫系统，以及降低肠道内的PH值，刺激肠道蠕动，使肠道内的致病菌毒素和致癌物质排除体外，降低致癌的可能性。而且益生菌没有副作用，可以放心使用哦！
