俗话常说 “十人九胃”，也就是说十个人里，有九个人都会出现不同的胃部问题。
有过胃不舒服的人都有这样的经验，经常是说疼不疼，说难受不难受，十分的折磨人，而且还经常会出现打嗝、反酸、胃胀的情况。
那么当出现这样的问题的时候，我们应该怎么样面对呢?今天就来和大家聊聊这个问题。
胃胀五大原因
1
生活作息不规律：
生活作息不正常，不按时吃饭，导致肠胃过饱或过饥，引起肠道动作异常，长期就会加重胃肠负担。
2
吸入空气：
导致胃胀的主要原因之一，尤其是在吃饭的时候吸入过多的气体，最容易引起肠胀气。
3
吃的太快：
咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合、消化分解，从而对肠道造成伤害。
4
压力太大：
压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，致使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。
5
食物发酵：
回肠下端和升结肠有大量细菌存在，如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，就会在细菌的作用下引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。
养胃护胃tips
细嚼慢咽，七分饱：
吃饭的时候一定要充分的咀嚼，慢慢的吃饭，而且吃的时候不要吃得太饱，保持七分饱为最好，这样就不会对胃造成很大的负担。
健康饮食，合理搭配：
少油少糖，不要吃辛辣刺激的食物，也要注意食物的多样化，这样对于养胃是非常有好处的。
注意卫生：
俗话说得好：“病从口入”，所以吃饭前要勤洗手，外出就餐尽量选择卫生条件相对好的餐馆，这样既保证了身体健康，也避免了幽门螺杆菌的感染。
补充益生菌：
益生菌能帮助恢复胃肠道生态平衡、修复受损的肠道菌膜、修复受损的肠道免疫器官、增强免疫力、缓解便秘。
益生菌还可以辅助重建肠胃微生态系统，维持肠道正常菌群，调整微生态失衡，一旦出现肠胃问题，及时补充益生菌是很有必要的哦~
（衡欣牌益生菌）
想要养护胃部除了上面的几点外，平时我们也应该学会控制自己的情绪，情绪波动太大对胃部的影响也是非常大的，还要注意不熬夜，不喝酒抽烟，这些都有很好的养胃作用哦~
