肠胃不适丨打嗝、反酸、胃胀该怎么缓解?




俗话常说 “十人九胃”,也就是说十个人里,有九个人都会出现不同的胃部问题。


有过胃不舒服的人都有这样的经验,经常是说疼不疼,说难受不难受,十分的折磨人,而且还经常会出现打嗝、反酸、胃胀的情况。


那么当出现这样的问题的时候,我们应该怎么样面对呢?今天就来和大家聊聊这个问题。


胃胀五大原因

1

生活作息不规律: 

生活作息不正常,不按时吃饭,导致肠胃过饱或过饥,引起肠道动作异常,长期就会加重胃肠负担。


2

吸入空气:

导致胃胀的主要原因之一,尤其是在吃饭的时候吸入过多的气体,最容易引起肠胀气。



3

吃的太快:

咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合、消化分解,从而对肠道造成伤害。


4

压力太大

压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷,致使肠胃蠕动变慢,产生腹胀。


5

食物发酵:

回肠下端和升结肠有大量细菌存在,如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,就会在细菌的作用下引起食糜发酵,产生大量的气体,引起腹胀。



养胃护胃tips

1

细嚼慢咽,七分饱: 

吃饭的时候一定要充分的咀嚼,慢慢的吃饭,而且吃的时候不要吃得太饱,保持七分饱为最好,这样就不会对胃造成很大的负担。  


2

健康饮食,合理搭配:

少油少糖,不要吃辛辣刺激的食物,也要注意食物的多样化,这样对于养胃是非常有好处的。



3

注意卫生:

俗话说得好:“病从口入”,所以吃饭前要勤洗手,外出就餐尽量选择卫生条件相对好的餐馆,这样既保证了身体健康,也避免了幽门螺杆菌的感染。


4

补充益生菌:

益生菌能帮助恢复胃肠道生态平衡、修复受损的肠道菌膜、修复受损的肠道免疫器官、增强免疫力、缓解便秘。


益生菌还可以辅助重建肠胃微生态系统,维持肠道正常菌群,调整微生态失衡,一旦出现肠胃问题,及时补充益生菌是很有必要的哦~


(衡欣牌益生菌)

想要养护胃部除了上面的几点外,平时我们也应该学会控制自己的情绪,情绪波动太大对胃部的影响也是非常大的,还要注意不熬夜,不喝酒抽烟,这些都有很好的养胃作用哦~

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