俗话常说 “十人九胃”,也就是说十个人里,有九个人都会出现不同的胃部问题。
有过胃不舒服的人都有这样的经验,经常是说疼不疼,说难受不难受,十分的折磨人,而且还经常会出现打嗝、反酸、胃胀的情况。
那么当出现这样的问题的时候,我们应该怎么样面对呢?今天就来和大家聊聊这个问题。
胃胀五大原因
1
生活作息不规律:
生活作息不正常,不按时吃饭,导致肠胃过饱或过饥,引起肠道动作异常,长期就会加重胃肠负担。
2
吸入空气:
导致胃胀的主要原因之一,尤其是在吃饭的时候吸入过多的气体,最容易引起肠胀气。
3
吃的太快:
咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合、消化分解,从而对肠道造成伤害。
4
压力太大:
压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷,致使肠胃蠕动变慢,产生腹胀。
5
食物发酵:
回肠下端和升结肠有大量细菌存在,如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,就会在细菌的作用下引起食糜发酵,产生大量的气体,引起腹胀。
养胃护胃tips
细嚼慢咽,七分饱:
吃饭的时候一定要充分的咀嚼,慢慢的吃饭,而且吃的时候不要吃得太饱,保持七分饱为最好,这样就不会对胃造成很大的负担。
健康饮食,合理搭配:
少油少糖,不要吃辛辣刺激的食物,也要注意食物的多样化,这样对于养胃是非常有好处的。
注意卫生:
俗话说得好:“病从口入”,所以吃饭前要勤洗手,外出就餐尽量选择卫生条件相对好的餐馆,这样既保证了身体健康,也避免了幽门螺杆菌的感染。
补充益生菌:
益生菌能帮助恢复胃肠道生态平衡、修复受损的肠道菌膜、修复受损的肠道免疫器官、增强免疫力、缓解便秘。
益生菌还可以辅助重建肠胃微生态系统,维持肠道正常菌群,调整微生态失衡,一旦出现肠胃问题,及时补充益生菌是很有必要的哦~
(衡欣牌益生菌)
想要养护胃部除了上面的几点外,平时我们也应该学会控制自己的情绪,情绪波动太大对胃部的影响也是非常大的,还要注意不熬夜,不喝酒抽烟,这些都有很好的养胃作用哦~