1.头发干枯、脱发

肾者，...其华在发，若头发没有光泽、分叉，或过早出现白发、脱发、头发干枯，或许就是肾虚。

2.水肿

肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

3.气不足

肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。

4.尿频

肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频，实际是跟肾亏有关。

5.腰酸

腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀，但腰酸背疼并不完全等于肾虚哦。

6.月经紊乱

肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。

1.喝水少

喝水太少，身体代谢废物不能及时排出，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加，导致肾脏负担加重。

2.盐和高蛋白食物食用过多

长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。吃盐过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。

3.常憋尿

经常憋尿，尿液排泄不出去，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾。严重还会「伤心」、「伤脑」，诱发心脑血管疾病。

4.受凉

中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。

5.肥胖

肥胖的人身体负担重，肾脏必须得更努力工作才能满足需要。不仅如此，肥胖本身还会带来各种疾病，最终都会损害肾脏。

6.吸烟

烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾，而且，如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜。

7.纵欲

中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。

太溪穴---汇聚肾经元气的“长江”

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。

本穴可治疗腰骶 痛及肾阳虚衰之下肢痿痹，遗精阳痿，月经不调诸疾，主治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。