体虚怕冷不敢吹空调？抓紧末伏补一补！秋冬冷不怕

虽然都是过三伏，但是，我们身边总有那么一两个人总在大夏天的空调房里喊“冷”。

这些人不敢吹电扇、空调，稍不小心就会遇冷感冒，食用冷饮时，还经常出现腹痛、腹泻，感觉身体乏力等。

这些人就是阳虚人！

阳虚体质并不少见，如果你仔细观察，阳虚的人遍地都是！

世界中医药学会联合会体质研究专业委员会曾发布《2017年度国民体质辨识报告》，这份全国调研样本数最大的一份体质分析报告指出：除平和体质外，阳虚体质是第一大偏颇体质。

同样是这样酷热的天气，在别人都感觉闷热难受时，阳虚的人会感觉特别舒服。他们平时就喜欢晒晒太阳，出一身透汗，好像只有这样气血才能流动。

阳虚体质的人，平时穿衣服总是比周围的人多，平时畏寒、手脚冰凉等现象出现的也比别人多。别人过春天，他还过冬天；别人过夏天，他才过春天；别人过秋天，他已经过冬天。

这是因为，气对人体具有温暖、温煦的作用。如果体内阳气不足，这种温暖、温煦的作用就要减弱，就会觉得怕冷了。

阳虚体质为何越来越多

造成阳虚的原因多种多样，但归根到底，有两点：先天不足和后天失养。

过去阳虚体质多为老年人群或先天不足、体质较差的人群，这些人自打生下来体质就比一般人弱，这是由基因和遗传因素决定的。

还有人是由于幼时经常患病，精气耗伤严重，而未得到及时补充。

但是，现在阳虚体质的人群变多，主要还是和不健康的生活方式有关系。

比如年轻人长期熬夜、夏季长时间待在空调间、冬季穿衣要风度不要温度、经常吃冷饮或者寒性食物等。

或者有人健身活动，不管什么季节，都追求大汗淋漓、汗如雨。其实，适度运动后出汗，是一种气血流通，但是过度出汗肯定会让人体的阳气受到损伤。

另外，还有些人觉得自己火气大，动不动就喝凉茶，自然会损伤阳气。

阳虚，赶紧趁末伏补一补

阳虚的人该怎么补足阳气呢？清代的名医叶天士非常聪明地运用了一个原则：冬病夏治。

这也不难理解，就像打仗一样，忙时应战、闲时囤粮。

名中医罗大伦这么解释：在冬天，阳气疲于忙着应付外面的寒冷；但到了夏天，天气温暖，阳气松了一口气，正是补足阳气的好时节！

因此，阳虚的人，千万别放过三伏天！

1、吃出阳气

给大家一个小方子，阳虚之人，可以在夏日温补阳气的。

羊肉二两、怀山药二两、枸杞子九克、当归三克、肉桂一克。煲汤，一周喝一次，肉和山药可以吃掉。

2、动出阳气

在此，推荐大家做八段锦的预备势 ——抱球桩。

动作要领：练习者两脚开立，与肩同宽；上体保持中正，微屈膝；两臂撑圆，两掌合抱于腹前，指尖相对，相距10公分左右；百会上领，目视前下方。

练习方法：每次练习可在5-10分钟，早晚各练习一次。

原理：动能生阳，也能耗阳，言谈、思考是耗阳的动，体育运动是一边生阳一边耗阳。

站桩要求心静、口不言、眼无视、耳无听、心无虑，一方面努力减少了阳气的消耗，同时又利用了动则生阳的生理规律，自然补阳的效果更好。

肾阳很难补，用艾灸却很容易！

肾阳很难补，而艾灸确很适合的。

严格意义上来说，肾气是补不了的，因为它是先天之气，来自父母，但我们可以用温阳的方法来温养肾，让他更好的发挥机能，所以我们常说的补肾，其实只能算是“养肾”。

而艾灸，却是很不错的温肾方法！因为它是一种能量的注入，是与先天命火最相似的一种形式。

补肾阳、艾灸穴位：

1、肾俞、命门

肾俞是肾的背俞穴，常艾灸它可调补肾气。而命门在是肾阳藏身的地方，也就是命门之火所在地。如果火力不足的话，就不能推动肾水的运行，肾水就不能上行，容易引起水肿。所以这两个穴位是补肾阳必灸的穴位。

2、关元

关元穴在脐下3寸，也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气、肾气生发的地方。这个穴位喜热，最好的刺激方法就是艾灸。

3、气海

气海一穴暖全身，此穴补肾阳必灸。气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，是极其重要部位，因此男女都要多灸。

4、三阴交

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。它是肝、脾、肾三经的交汇处，补肾可常灸。

5、太溪

艾灸太溪可调理肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。如太溪穴凹陷明显，可能就是肾气虚衰了，根据“陷下则灸之”的治疗原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气肾阳，平时也可常点按太溪穴。

6、涌泉

《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴，阳虚体虚，补肾阳常灸穴！

三伏补一补，秋冬不怕冷！

赶快告诉怕冷的他（她）