养生｜寒露节气养生攻略，太重要了！

10月8日开始，就是“寒露”节气了，这是秋季的倒数第2个节气，意味着“深秋”正式拉开了序幕。

我国传统农时将“寒露”作为一年中天气由“凉”变“冷”的节点，在此时，我国大部分地区的气温会继续下降，南方地区的白天或许还有些热，但晚上的阵阵凉风就足以让你把薄毯换成被子啦~

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但是，“白露”和“寒露”有啥区别呢？

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小编告诉你，这俩节气都属于秋季的节气，里头的“露”指的是清晨时地面和叶子上的露水。

不同在于，“白露”期间的天气只是刚转凉，露水渐多，而到了“寒露”，气温更低，露水增多，且寒露节气的露水比白露更寒冷，有些地方的露水此时已凝结成霜，部分地区还会出现霜冻。

现在的凌晨已经很冷啦~↑

古人云：“露气寒冷，将凝结也。”自寒露伊始，气候转寒，昼夜温差变化更大，万物逐渐萧落。在中医看来，自然界此时阳气渐退，阴气渐生，我们在此时若不注意保养身体，就极易出现身体不适或引发一些疾患。

因此，“寒露”期间务必要注意调整养生的方法，让自己的身体适应自然界的变化，以确保体内处于“阴阳平衡”的状态。

此时多去散散步就对身体有不少好处呢~

不过

“寒露”节气该如何正确养生呢？

请跟着小灸一起学习吧~

1

足部保暖

常言道：“寒露脚不露”。寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。大家可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2

适时添衣

另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

3

朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是： “朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法 ，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！