养生|寒露节气养生攻略,太重要了!
10月8日开始,就是“寒露”节气了,这是秋季的倒数第2个节气,意味着“深秋”正式拉开了序幕。
我国传统农时将“寒露”作为一年中天气由“凉”变“冷”的节点,在此时,我国大部分地区的气温会继续下降,南方地区的白天或许还有些热,但晚上的阵阵凉风就足以让你把薄毯换成被子啦~
但是,“白露”和“寒露”有啥区别呢?
小编告诉你,这俩节气都属于秋季的节气,里头的“露”指的是清晨时地面和叶子上的露水。
不同在于,“白露”期间的天气只是刚转凉,露水渐多,而到了“寒露”,气温更低,露水增多,且寒露节气的露水比白露更寒冷,有些地方的露水此时已凝结成霜,部分地区还会出现霜冻。
现在的凌晨已经很冷啦~↑
古人云:“露气寒冷,将凝结也。”自寒露伊始,气候转寒,昼夜温差变化更大,万物逐渐萧落。在中医看来,自然界此时阳气渐退,阴气渐生,我们在此时若不注意保养身体,就极易出现身体不适或引发一些疾患。
因此,“寒露”期间务必要注意调整养生的方法,让自己的身体适应自然界的变化,以确保体内处于“阴阳平衡”的状态。
此时多去散散步就对身体有不少好处呢~
不过
“寒露”节气该如何正确养生呢?
请跟着小灸一起学习吧~
1
足部保暖
常言道:“寒露脚不露”。寒露过后,气温逐渐降低,因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。大家可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
2
适时添衣
3
朝盐晚蜜
4
灸脐养秋
5
养阴放燥

6
适当养胃
秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系,因此要注意情绪的健康,保持精神愉快和情绪稳定。
最后,小灸再教你一首“寒露养生口诀”
赶紧记下来,保养好身体
以便迎接严寒的到来吧~
寒露天凉露水来,落叶惆怅感伤怀
甘淡滋润益胃脾,防燥润肠养娇肺
多吃枣莲鸭肉鱼,登高养阳心神怡
END-