“经常腰膝酸软肾虚啊？”

“肾虚要要补？吃点什么能补肾？”

……

也难怪电视广告里天天说这样肾虚那样要补肾恨得全国民都肾虚！

但讲真真肾虚吗？如果真肾虚又该怎么补？首先来看看——

很多以为肾虚=肾病但！其实两者并回事。

中医所说“肾虚”多由于先天发育良、禀赋足或者后天调养失当如过度劳累、性生活频繁等导致。

肾虚可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。

简单点来说就未老先衰。

未必！从中医角度来讲腰痛也可能淤血、湿热、风寒等因素所导致定肾虚造成。

所以发生腰痛时及时到医院查明原因对症治疗。千万要随便给自己扣个“肾虚”帽子自行服用各种“补肾”中药而耽误正确治疗。

肾虚主要分为四型肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者为最常见有可能还会同时阴阳两虚。

主要表现为“寒”性症状如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。还可能伴有男性性功能佳如早泄、遗精女性白带清稀、婚久孕等。

肾阴虚主要以“热”性症状为主表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。

会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。

有气虚表现比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。

只要提及补肾很多都会想到经典六味地黄丸。殊知六味地黄丸更偏向于治疗肾阴虚并适合肾阳虚群。

可见管补肾食疗方还服用补肾药物定要先请中医师给自己辨证其指导下辨证论治~

当然防治肾虚靠单药物或者食疗就可以做到。与其每天发愁吃什么以下种补肾法更简单易行男女都适合！

每晚临睡前将两手背紧靠腰部仰卧于床上-分钟后其热感会逐渐传遍全身。

“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉增强肾脏功能。每次便后用搓热反双手搓腰眼次会感到腰部发热。

每晚用热水泡脚并反复揉擦两脚心“涌泉”穴-次反复拍打、叩击、推揉、按摩腰部双侧“肾俞”穴-次则效果更佳。

双手握拳拳心虚空贴肾俞位置利用膝关节上下抖动进行反复摩擦双拳动双脚随着身体抖动轻微起踮感觉到腰部轻微发热为止。

太溪穴位于足内侧内踝后方内踝尖与跟腱之间凹陷处按摩-次。

关元穴位于脐下四横指处将两手搓热腹关元穴处按摩~次可强肾固本有利于延年益寿。

用强肾灸敷贴于命门穴：

强肾灸作用机理采用长时间发热和药物效应持续对体生命要穴命门穴输入能量补充体生命动力通过药物和经络调节共同作用达到补肾壮阳治疗目。