肩膀酸痛时都会怎么做呢？许多会习惯性按摩肩膀或脖子这样确会有瞬间轻松感觉但这种感觉也经常短暂性过久后又酸疼起来。知名整脊师告诉肩膀酸痛要从根本下手把肩胛骨变柔软才能有效消除肩颈酸痛除此之外更能改善失眠、头痛或手脚麻等症状。
肩胛骨对体而言非常重要部位附着上半身几乎所有小肌肉。因此若肩胛骨僵硬、移位这些肌肉便全部处于被拉扯状态许多疼痛也会随之产生。
反之若能让肩胛骨放松、回到正确位置舒展肩膀肌肉则因为肌肉僵硬、血液循环良所引起肩酸、头痛、失眠、手脚麻等毛病也都能药而愈。
医师提供以下个可以马上进行肩胛骨灵活度检查与招简单就能做到增加肩胛骨柔软招式让找回健康背部肌肉酸痛再来。
仰躺时把手举成高呼万岁姿态手掌如果可以完全碰到地板就算及格。
请将手掌绕到背后背后合掌。如果肩胛骨四周肌肉柔软便可以把手举到脖子根部附近。
端正坐好后尝试把肩胛骨内缩公分让肩胛骨往脊梁骨靠近接着上下移动肩胛骨。放松原本灵活肩胛骨让四周僵硬肌肉可以自由活动进而改善血液循环氧气与营养就能送到肌肉累积体内废物也会被排泄出来使肩膀变得轻松。
身体面向正面手往后抓住椅背手肘弯曲呈直角。此状态下把肩胛骨往脊梁骨靠近并深呼吸次。这个动作可有效让外移、前移肩胛骨回到原来位置。
归位运动做起来很从容轻松可以试着以归位运动姿势顺时针慢慢旋转手肘。由于第二肋骨相邻肩胛骨上缘所以特别容易灵活这个动作可以有效改善此部位。
镇痛灸由自动发热体和热熔药膏组成其主要药物成分为：蕲春陈艾等。
．疼痛发作期：直接对痛点贴敷每小时贴至痛为止。
．疼痛缓解期：继续对原痛点贴敷每天贴每贴使用小时。天个疗程每个疗程间停用天连续使用疗程。
