养脾胃就是养命，养好脾胃不生病！

自古就有“内伤脾胃百病由生”说。尤其压力、快节奏现代生活中喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种健康生活习惯让原本脆弱脾胃更加堪重负。今天们和家分享就如何日常生活中以健脾胃为先调养出好身体？

首先们来看看脾胃功能：

、脾胃身体轴心

脾和胃虽然两个独立器官但它们关系极为亲密。打个比方来说胃像个粮仓脾运输公司。胃功能好必然会影响脾运化所以临床上患者往往同时出现食欲振、饭后腹部胀饱、消化良等症状。

脾喜欢燥喜欢湿；胃喜欢规律讨厌刺激。道医认为脾具有“土”特性土很容易吸水所以湿气进入体内最容易伤脾而现代多都存“脾湿”问题。

二、脾胃好几表现

脾胃出毛病症状主要可概括为个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即想吃饭、吃饭香；吃胀吃点东西就发胀；拉肚子水和粪能分开叫“腹泻”水和粪均匀混合叫“便溏”。

仔细观察肤色、五官、生活状态也能看出脾胃问题：

脸色发黄

个脸色暗淡发黄可能脾虚主要表现为吃饭香饭后肚子发胀有腹泻或便溏症状。

鼻头暗淡

用手摸摸鼻头会发现有个小坑以小坑为中心周围就反映脾脏生理功能、病理变化最明显区域。如果鼻头发红脾胃有热证表现为特别能吃但吃完容易饿、消化吸收好、口苦黏腻等。

口唇无血色、干燥

般来说脾胃很好其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说如果个嘴唇干燥、脱皮、无血色就说明脾胃好。

睡觉时会流口水

《黄帝内经》中还指出“脾主涎”这个“涎”脾之水、脾之气外表现。个脾气充足涎液才能正常传输老老实实待口腔里会溢出。旦脾气虚弱“涎”就听话睡觉时会流口水。

便秘

正常情况下喝进去水通过脾胃运化才能成为各个脏器津液如果脾胃运化能力减弱就会导致肠动力足继而造成功能性便秘。

睡眠好

古语讲“胃和卧安”。脾胃好睡眠质量也会降低出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

精神状态佳

脾胃运化失常容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反脾胃健运能让脑得到滋养就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

三、保养脾胃建议

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。这保养脾胃第步特别胃本来就好更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

另外要注意定时吃饭要狼吞虎咽更要站着或边走边吃吃饭时要讨论问题或争吵。

揉鼻头

每次揉鼻头分钟左右能改善胃胀气等症状。

灸疗足三里

足三里（膝眼直下寸处）“足阳明胃经”主要穴位之每日坚持灸疗能健脾和胃、调中理气、导滞通络适用于各种类型脾胃病变。

吃对食物

长夏养脾关键时期应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮粥也能起到滋养脾胃作用。容易便秘要减少久坐多吃绿叶蔬菜增加膳食纤维摄入量。

常读“呼”字音

可以培养脾气对缓解脾虚、腹胀、脾胃和、食欲振都有好处。

揉肚脐

手掌心或掌根贴脐部另手按手背顺时针方向旋转揉动每次约分钟每日～次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

当然灸疗肚脐用灸疗药力和热力养护脾胃效果会很好！

饭后慢走

有“以动助脾”养生观念饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步而要休息至少分钟再进行若吃得过饱则需适当延长休息时间并且饭后半小时内要避免做剧烈运动。

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