今日小雪，养肾补虚正当时！按这个穴位，手脚不凉腰不酸！

己亥年小雪

农历十月廿六

年月日周五

小雪反映天气现象节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣地寒未甚而雪未也。”

这个时期天气寒冷已越来越明显而小雪也成寒冷开始标志。天气干燥、寒冷、风邪都很容易让生病。

小雪时节应注意欲补先清：先清肠再清补。小雪时节也头晕、失眠、多梦高发期。这里推荐款养生粥十分适合小雪时节。

苹果胡萝卜粥

材料：苹果克、包菜克、胡萝卜克

方法：

①三种果蔬榨汁过滤然后放米进去煮粥将熟时加入蜂蜜。为保②全蔬菜汁里面维生素也可以把米先煮熟差多时候再加入苹果汁将要吃时候再调点蜂蜜进去。

功效：

苹果：苹果中含有磷和铁等元素易被肠壁吸收有补脑养血、宁神安眠作用。

包菜：性甘平、无毒；有补髓利关节壮筋骨 利五脏调六腑清热止痛等功效。

胡萝卜：有利健康长寿、提高机体防癌抗癌能力、提高机体抵抗疾病能力、益肝明目、通便、抗过敏、抗氧化、延缓衰老、预防感冒。

蜂蜜：益气温中润燥解毒却痫痉止肠癖除口疮、心腹猝痛补五脏足通便久闭。

此外这时候可以按摩自己劳宫穴、神阙穴帮助睡眠。

按摩助眠

、劳宫穴：劳宫穴属于手厥阴心包经心包经对心脏起着保护作用按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑作用。当工作压力、身心疲惫时也可按摩掌心能加快血液循环消除疲劳。

、神阙穴：神阙可以治疗胃肠疾病妇科疾病生殖系统和泌尿系统疾病。

之前也写关于失眠调理文章感兴趣灸友可以点击右方蓝字进行阅读《失眠毁五脏六腑毁全身！睡前个动作沾上枕头就熟睡！》。

小雪养肾

冬季主收藏水湿易从体表外泄而经过肾、膀胱气化作用部分化为水下注膀胱成为尿液这样无形中就加重肾脏负担。

而肾又体生命原动力肾气旺盛生命力就强机体才能适应严冬变化而保证肾气旺盛就这时节养生关键。

仅如此中医认为四时养生分别对应五脏。四季养生原则：春养肝夏养心长夏养脾秋养肺冬季则应当以保养肾脏为主。

如何养肾

、小雪前后作息规律

早睡晚起有利于阳气潜藏阴精蓄积。冬天天冷睡眠也应开小气窗通风。

们之所以感觉身体发冷多阳气足。中医有“动则生阳”说法因此建议家多做些锻炼以室内运动为好如乒乓球、羽毛球、跳绳等要太剧烈以免伤气血。

久坐动特别容易导致经络通从而引发阳气足具体关于阳气足和经络通关系们昨天《阳气足还经络通？个小动作瞬间激活阳气秒杀手脚冰凉！》也有提及。

注意：冬季锻炼也要根据个体质和年龄同而有所区别。

、小雪养肾吃什么？

小雪节气后寒潮和强冷空气均会活动频繁饮食上应增加肉食摄入以药膳等热食为佳。

此外选择些“黑”色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等但能起到润肺补肾作用还可增强身体抵御寒冷能力。

这里还推荐款养肾好食材：栗子

冬天食补重点肾栗子被称为“肾之果”很适合冬天体需要。栗子性温味甘有补肾强筋、健运脾胃和活血作用老年经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、便溏烂等症状。

需要注意小雪过后适合温补宜量进食麻辣火锅、干锅、烧烤以及煎炸类食品否则但会增加肥胖几率还易使口鼻干燥并诱发口腔溃疡、痤疮等病症。

、坚持泡脚

泡脚能促进血液循环。脚有体第二心脏之称脚离体心脏最远负担最重因此这个地方最容易血液循环好。

故古典医学记载“之有脚犹似树之有根树枯根先竭老脚先衰”特别那些经常感觉手脚冰凉足浴极好保健方法。

方法：使用艾草包泡脚边泡脚边搓后腰两手握空拳放腰眼地方上下搓概-分钟坚持周效果逐渐呈现。

、按太溪穴

“太溪穴”肾经上原穴原穴指源头生命原动力。每天坚持揉按刺激“太溪穴”就能够调动起生命原动力气血才会上达于面下行于足。

方法：

①揉按“太溪穴”最佳时间每晚上点次按下；

②按时候们可以采用正坐或平放足底姿势；

③用手指按揉按揉时定要有酸痛感觉每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起常见病症。

、小雪艾灸

①失眠

小雪前后特别容易失眠多梦因此艾灸重点可以从调理睡眠开始。

取穴：

日：内关、三阴交、神阙

日：神门、太溪、神阙

日：陵、照海、神阙

日：肾俞、关元、涌泉、神阙

以上穴位循环灸。

②补肾

初冬补肾小雪养生重点之。

取穴：

日：中脘、足三里

日：命门、神阙

日：肾俞、关元

日：腰阳关、气海

以上穴位循环灸。

③呼吸疾病

秋冬多发呼吸道疾病此时也可以艾灸相关穴位。

取穴：

日：风门、阳陵泉、神阙

日：天突、膻中、巨阙、中脘、神阙

日：肺俞、尺泽、神阙

日：中府、乳根、神阙

以上穴位循环灸。

注意具体穴位需要根据患者具体症状以及病情来决定。（会取穴？关注“灸夫”公众号点击菜单艾灸学院→穴位查询即可查找穴位！）

艾灸时间：成悬灸分钟艾灸仪艾灸-分钟。

今日小雪，养肾补虚正当时！按这个穴位，手脚不凉腰不酸！

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