现代因为生活压力天天坐办公室无法运动导致三减肥难区：腿、肚子、手臂。
有灸友就之前文章留言：“求问怎么瘦腿？”今天就教家招瘦腿之余还能生发阳气天神采奕奕。
位置：
每天早上起来双手沿着裤线位置来回敲哪里痛哪里就毒素淤积所要重点敲哪里。
这里跟家说明点敲胆经时间其实并没有那么严格只要避开文中提及午饭、深夜等时间就可以。
①用刮痧器或刮痧板刮拭胆经从上到下刮~分钟有消除腿部浮肿、纤细双腿作用。
②或如图每天腿外侧四个穴位点用力敲打每敲打四下算次每天敲左右腿各五十次也就左右各两百下。
揉腹揉腹仅能加快肠道蠕动排出体内毒素还能加速腹部脂肪代谢瘦身效果很明显。
两手缓缓上提两手中三指（食指、中指、无名指）胸前对接并按心窝部位（即胸骨下缘下柔软部位俗称心口窝）。
由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动按摩次再从右向左逆时针按摩 次。
、用两手中间三指从心窝向下顺揉边揉边走揉至脐下耻骨处为止循环共次。
、用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉边揉边走揉至心窝部两手汇合处为止循环共次。
以两手中三指相接由心窝腹中线部位推下直推至耻骨联合处共次。
、左手绕脐腹按摩：
以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩次。
、右手绕脐腹按摩：
以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩次。
、左手做叉腰状置左边胁下腰肾处指向前四指托后轻轻捏住；
右手中三指按左乳下方部位然后以此为起点直推至左侧腿根处连续按 次。
、右手做叉腰状置右边胁下腰肾处指向前四指托后轻轻捏住；
左手中三指按左乳下方部位然后以此为起点直推至右侧腿根处连续按 次。
盘坐势先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 次；
然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 次。
老中医常说：
每天揉腹三次 胜吃参支！
如果有消化良问题建议家经常揉腹坚持天就能看到效果比吃药好得多。
侧腹部章门下.寸当第肋骨游离端下方垂线与脐水平线交点上。
以双手捏住带脉位置皮肤、肌肉组织向外侧提捏具体幅度可根据个耐受情况调节可适当用力以感觉微痛为宜。
每天坚持组组提捏下。
抓带脉虽然种养生方法男女老少皆宜但如果有皮肤病或者周围组织损伤群建议做孕期妇女要绝对禁止。
此方法操作简单效果显著。
可以通过刺激皮下脂肪减少赘肉同时还可以疏通经脉养颜排毒。
除此之外刺激带脉强肾、治疗妇科疾病种常用方法。
通过推拿或针刺调理带脉有调经止带及疏肝行滞等作用。
如果说瘦肚子难度三颗星瘦腿难度四颗星话那么瘦手臂毫无疑问可以排上五颗星。
很多手臂上有“蝴蝶袖”女性苦于找到正确方法难有成效。
推荐两个专克手臂肥肉穴位灸疗分钟或者按摩分钟左右都可以帮助消除“蝴蝶袖”。
按摩此穴可以促进血液循环增加臂部肌肉弹性使上臂变得紧致。食指中指共同作圈状按压以感到酸痛力度即可也简单易掌握按摩穴位减肥法。
按摩此穴能疏通臂部经络改善血液循环消除小臂麻木肿胀感觉使小臂变得纤细。
